米乐为了排遣生活和工作中的压力，如今米乐，很多女性都会花些时间练习瑜伽，深呼吸、伸展、放松米乐、冥想……在快节奏的现代社会，这对于舒缓身心的确很有帮助。然而，练习瑜伽也应把握好度，特别是初学者，不要强迫自己做一些难度较大的姿势或者练习瑜伽时间过长，否则小“瑜伽病”会找上门。

　　王女士是我市电信公司一名职员，因为长期坐在办公桌前对着电脑办公，颈椎经常会感到不适，经常站起来舒展身体、扭动脖子也不见好转。王女士想到了时下最热门的瑜伽，“现在很多年轻女孩都会在工作之余报瑜伽班，我感觉她们平常和我一样长时间对着电脑，颈椎或者腰椎应该也会有不适，练习瑜伽估计也是想缓解身体疲劳和不适吧。”

　　王女士告诉记者，瑜伽教练说颈椎之所以会不舒服，就是因为长期像“虾米”一样弓着腰，以后只要多练习背弓的牵拉动作，就可以缓解颈椎不适。“刚开始只能往后仰一点点，后来在教练的指导下弯曲的程度更大了。”王女士相信只要她坚持练下去，颈椎不适一定会有好转。于是米乐，她更加认真练习。可是没想到，一次次练习之后，王女士的颈椎病非但没有好转，反而更严重了。去医院咨询医生，医生告诉她，颈椎病加重是王女士练习瑜伽姿势不当、用力不均所致。

　　和跑步、球类等相比，瑜伽显然更加温柔更加安全，最适合女性，对人体的伤害也更小。但是由于人们都信赖瑜伽的安全性，而忽略了其背后隐藏的伤害。“健身本来就是双刃剑，任何运动超负荷都会造成损害，所以一定要客观地看待。”我市人民医院骨关节中心医师告诉记者，瑜伽对一些疾病确实有治疗作用，他们还建议一些强直性脊椎炎的病人进行瑜伽练习辅助治疗。

　　瑜伽对身体健康是有益的米乐，关键是掌握好度。专家介绍说，如果练习者本身有脊椎病、腰椎间盘突出、骨关节病、骨性关节炎等疾病，练习瑜伽时就应尤其慎重，练习前应当咨询专科医师。练习时，不能盲目追求练习姿势的难度和练习的强度，应该循序渐进米乐，如果一心想着一步到位，以挑战高难度动作为目的的话，容易造成身体伤害。虽然练习瑜伽能够增强肌肉和韧带的柔韧性，但骨骼和软组织正处于发育阶段的儿童练习瑜伽，练习不当容易造成损伤并留下后遗症，所以儿童进行瑜伽锻炼也需要特别注意。

　　练习瑜伽重要的不是你做了多少高难度的姿势、练习了多长时间，而在于练习时的心态。在此，记者提醒各位瑜伽爱好者，不一定需要长时间、高强度的练习瑜伽。有时候，平和、安静、专心致志地花20分钟练习瑜伽，可能会达到更好的效果。 记者荀丹薇